נסו לדמיין תינוק החש תסכול רב עקב צורך חיוני שאינו מסופק. התסכול כה רב, כך שהתינוק אינו יכול לשאתו עוד – ופוצח בבכי גדול. בתגובה, האם חשה מצוקה הולכת וגוברת עקב הבכי ומנסה להרגיע עצמה בדרכים שונות, כדוגמת תזכורת העובדה שלבסוף הבכי יפסק. היא מרימה את התינוק והולכת איתו ברחבי

נדמה כי בחיים המערביים האינטנסיביים של ימינו, רגעים של שלווה לא מובנים מאליהם כלל. חלקנו מוצאים עצמנו מרגע יקיצת הבוקר בסטרס מתמשך – רודפים אחר ביצוע מטלות היום יום. לכן אשמח לשתף אתכם בתרגילי נשימה לרגיעה, שאף הוכחו מחקרית כאפקטיביים במיוחד. נשימת 4-7-8 נשימה זו מקדמת רגיעה בפשטות ויעילות. וכאשר