פסיכולוגיה, נשימה וריפוי עצמי
מאז ומתמיד התעניינתי במוטיבציות ובדחפים המנהלים את האדם. באינספור מפגשים עם אנשים בארץ ובעולם – לצד החוכמה, היופי והטוב שבכל אחד – זיהיתי גם פחד, עצב, חרטה וכעס ישן. בשנים האחרונות, החלטתי לאזור אומץ ולעזוב את עיסוקי בעולם המשפט ומקצועי כעורך דין ולתת מקום לרצון האמיתי שלי – ללוות אנשים בתהליך ההתפתחות וההשלמה שלהם ולהתמסר ללמידה אינטנסיבית של פסיכולוגיה אקדמית וחקירת שיטות ריפוי אלטרנטיביות שונות. באתר זה אשמח להנגיש בפשטות תכנים פסיכולוגיים וטיפוליים שאותי באופן אישי – ריגשו וריתקו. בתקווה שאלו יעזרו לנו ללמוד על עצמנו, להשלים עם חלקים בנו, לקבל את המציאות כמו שהיא ולהרגיש קצת, קצת יותר טוב (:
על ריפוי עצמי
לאחר שנים של התמודדות עם כאב כרוני מגביל עקב פציעה שסחבתי מתקופת שירותי הצבאי וטנטון שהדיר שינה מעיני – גיליתי כי המוטיבציה הגבוהה להבריא והלחץ להחזיר את המצב לקדמותו יכולים שישיגו את התוצאה ההפוכה.
לאחר שפקדתי את קליניקות מיטב הרופאים והמטפלים מכל הסוגים – הבנתי כי אמנם טוב שאלו קיימים, אך היחיד שיכול לרפא את עצמי באמת – זה אך ורק אני.
האחריות על בריאותנו הפיזית והנפשית – מוטלת בראש ובראשונה – עלינו.
על קבלת המציאות כפי שהיא
בעידן הניו אייג׳ וההתפחות האישית, כאשר הצפתי בפני סובביי קשיים עמם התמודדתי, נתקלתי בתגובות מסוג ״הכל לטובה״, ״אתה עוד תצמח מהקושי״, ״הכאב הוא שיעור״ ועוד.
לתפיסתי, מסע הריפוי מתחיל בקבלה פשוטה ונכוחה של המצב כפי שהוא – ללא פרשנות, יצירתית ככל שתהיה. מתוך צניעות וענווה – נסכים להתבונן בקושי, מבלי לייחס לו משמעות, מבלי לדעת מנין ומדוע הוא הגיח לחיינו ומבלי לנסות לשער מה הוא ילמד אותנו ועם איזה טוב (או רע) הוא יפגיש אותנו.
לפני הכל, זה מה יש. זה לא נעים לי. ככה זה.
נשימה
מובן כי הנשימה שלנו מושפעת ומשתנה בהתאם למצב רוחנו ותחושותינו. כך שכשאנו לחוצים וחרדים – נשימתנו הופכת קצרה, שטחית ומהירה. כשאנו מאוהבים – היא דווקא מתרחבת ומעמיקה וכשאנו שלווים היא מאטה ורגילה.
מה אם נחשוב שההשפעה עובדת גם לכיוון ההפוך – מצב רוחנו משתנה בהתאם לסגנון הנשימה בה נבחר.
כך שככל שנרצה להרחיב את הלב נשאף שאיפות רחבות ועמוקות וככל שנרצה להרגע ננשום באופן מסודר ומודע.
ובמילים אחרות –
במקום לנשום כפי שאנו מרגישים,
ננשום כפי שאנו רוצים להרגיש!
הזדהות השלכתית
10 באוגוסט 2024
נסו לדמיין תינוק החש תסכול רב עקב צורך חיוני שאינו מסופק. התסכול כה רב, כך שהתינוק אינו יכול לשאתו עוד – ופוצח בבכי גדול. בתגובה, האם חשה מצוקה הולכת וגוברת עקב הבכי ומנסה להרגיע עצמה בדרכים שונות, כדוגמת תזכורת העובדה שלבסוף הבכי יפסק. היא מרימה את התינוק והולכת איתו ברחבי
תרגילי נשימה מומלצים לרגיעה, שלווה וריכוז
10 באוגוסט 2024
נדמה כי בחיים המערביים האינטנסיביים של ימינו, רגעים של שלווה לא מובנים מאליהם כלל. חלקנו מוצאים עצמנו מרגע יקיצת הבוקר בסטרס מתמשך – רודפים אחר ביצוע מטלות היום יום. לכן אשמח לשתף אתכם בתרגילי נשימה לרגיעה, שאף הוכחו מחקרית כאפקטיביים במיוחד. נשימת 4-7-8 נשימה זו מקדמת רגיעה בפשטות ויעילות. וכאשר
A man sees in the world what he carries in his heart