מאז ומתמיד התעניינתי במוטיבציות ובדחפים המנהלים את האדם. באינספור מפגשים עם אנשים בארץ ובעולם – לצד החוכמה, היופי והטוב שבכל אחד – זיהיתי גם פחד, עצב, חרטה וכעס ישן. בשנים האחרונות, החלטתי לאזור אומץ ולעזוב את עיסוקי בעולם המשפט ומקצועי כעורך דין ולתת מקום לרצון האמיתי שלי – ללוות אנשים בתהליך ההתפתחות וההשלמה שלהם ולהתמסר ללמידה אינטנסיבית של פסיכולוגיה אקדמית וחקירת שיטות ריפוי אלטרנטיביות שונות.
מובן כי הנשימה שלנו מושפעת ומשתנה בהתאם למצב רוחנו ותחושותינו. כך שכשאנו לחוצים וחרדים – נשימתנו הופכת קצרה, שטחית ומהירה. כשאנו מאוהבים – היא דווקא מתרחבת ומעמיקה וכשאנו שלווים היא מאטה ורגילה.
מה אם נחשוב שההשפעה עובדת גם לכיוון ההפוך – מצב רוחנו משתנה בהתאם לסגנון הנשימה בה נבחר.
כך שככל שנרצה להרחיב את הלב נשאף שאיפות רחבות ועמוקות וככל שנרצה להרגע ננשום באופן מסודר ומודע.
ובמילים אחרות –
במקום לנשום כפי שאנו מרגישים,
ננשום כפי שאנו רוצים להרגיש!
מהו הפחד ממחויבות למערכת יחסים? הפחד ממחויבות בזוגיות הוא תופעה רגשית מורכבת, המלווה לעיתים קרובות בתחושת מתח פנימי, ספקות ותהיות עמוקות על העצמי ועל טיב הקשרים שאנו יוצרים. במובנים רבים, פחד ממחויבות אינו רק חשש מהקשר עם אדם אחר, אלא גם שיקוף של מאבקים פנימיים סביב החופש האישי, האותנטיות והציפיות
״Realizing that you are not your thoughts is when you begin to awaken spiritually” Eckhart Tolle קראתי בחיי לא מעט ספרי ניו אייג׳ העוסקים ברוחניות והתפתחות אישית, אך אחד המשמעותיים ביותר ששינו לי את תפיסת המציאות מהבסיס הוא – ״כוחו של הרגע הזה״ ("the power of the now") של אקהרט
נסו לדמיין תינוק החש תסכול רב עקב צורך חיוני שאינו מסופק. התסכול כה רב, כך שהתינוק אינו יכול לשאתו עוד – ופוצח בבכי גדול. בתגובה, האם חשה מצוקה הולכת וגוברת עקב הבכי ומנסה להרגיע עצמה בדרכים שונות, כדוגמת תזכורת העובדה שלבסוף הבכי יפסק. היא מרימה את התינוק והולכת איתו ברחבי
נדמה כי בחיים המערביים האינטנסיביים של ימינו, רגעים של שלווה לא מובנים מאליהם כלל. חלקנו מוצאים עצמנו מרגע יקיצת הבוקר בסטרס מתמשך – רודפים אחר ביצוע מטלות היום יום. לכן אשמח לשתף אתכם בתרגילי נשימה לרגיעה, שאף הוכחו מחקרית כאפקטיביים במיוחד. נשימת 4-7-8 נשימה זו מקדמת רגיעה בפשטות ויעילות. וכאשר
